IMPRESIONANTE

Siempre me impresionan las mujeres que cultivan su físico, ya sea practicando algún deporte como natación, gimnacia. También me impresionan aquellas que se someten a sacrificar su tiempo en la práctica del constructivismo. A veces exageran.

Pero, bien, si no ingieren anabólicos y esteroides, adelante. Encontré en OCHIVEDET. NET fotografías de Audrey Pfeilschifter, una alemana impresionante. Las fotos de ellas son copias de las originales puestas en el sitio mencionado. Vale la pena revisarlas.

Me impresionó su físico, pero de ninguna manera imagino que Sigfredo haya encontrado a Krimilda con el físico de Audrey.

Sucesos Urbanos

Hacer ejercicio debería ser parte importante para todo hombre y mujer que quiere conservar su salud física y mental en buen estado. Por lo regular corro un poco más de media hora todos los días, a eso de las 5 de la mañana. Me sienta bien, paso el resto del día muy confortablemente y creo que eso me mantiene en buen estado de salud.

Ayer, domingo, salí a correr un rato, antes de almorzar. Quería hacerlo para despejar un poco mi mente y poder sentir el placer que se siente al estar recuperándose del esfuerzo hecho. Por lo general corro en el Parque Cuscatlán. Pero ayer decidí correr en la calle. Los domingos se mantienen relativamente solas y el aire no está tan contaminado como los días de semana.

Corrí hacia el estadio "Mágico Gonzalez", di unas cuantas vueltas al rededor del mismo y decidí bajar por la Alameda Roosevelt. Al bajar por el paso a desnivel encontré a un muchacho que caminaba en dirección contraria a la mía. Como yo iba corriendo me gritó: "¡Cuidado abajo!". Yo le contesté con un "'¡ta bien!". Pero creí que solo me gritó por gritarme algo, pues corría en la calle misma y no arriba, en la acera. Lo que pasaba es que, al seguir corriendo, encontré a tres tipos que venían corriendo en la dirección contraria a la mía, pero armados de machete. El primero, con el machete hacia abajo y con la cara desesperada. Los dos restantes con los machetes levantados, listos para descargarlos al primero, que corría unos metros adelante de ellos.

Cruzé la calle, arriesgándome a que algún vehículo me atropellara, pues no quería encontrarme con los tipos corredores. Obviamente, no estaban ejercitándose como lo hacía yo. Me regresé por donde llegué y pasé, a 50 metros de donde me dí la vuelta, por el 911 de la PNC. No vi a nadie en la ventanilla que tienen permanentemente abierta. Por suerte, me dije, la "policía siempre en vigilia".

Caminar

Con el alto costo de la gasolina, caminar podría ser una buena opción para trasladarnos de un lugar a otro. Claro, hay que tener en cuenta que nuestro clima cálido no permite el ejercicio sin que haya una buena parte de sudor. No importa que caminemos en la madrugada o en el atardecer. Pero el caminar no solo nos permitiría evitarnos el gasto del transporte, sea que usemos el transporte público o el privado. También hay otros beneficios asociados al caminar, y tienen que ver con nuestra salud, que debe ser muy importante para cada uno de nosotros. En primer lugar, el caminar tiene un efecto energizante; incluso puedo afirmar que tiene un efecto calmante, mucho mejor que correr una media hora. Esto es importante, puesto que nos permite tomar las cosas con una mejor perspectiva, en términos generales.

El caminar es de por si un ejercicio que mejora nuestra circulación sanguínea. Nuestro cuerpo se oxigena y, como también se oxigena nuestro cerebro, mejoramos nuestros mecanismos mentales. Recuerdo a mi abuelo, que murió cercano a los 100 años de edad, con una lucidez que, ahora, me asombra. En la ciudad siempre se desplazaba caminando, no le gustaba viajer en bus. Si lo hacía en carro era porque lo llevaban.

También se dice que el caminar mejora la salud y reduce los riesgos de contraer un gran número de enfermedades, entre las que se incluyen las cardiovasculares, la diabetes, la artritis y otras más. Pero esto no tiene que ver solamente con el caminar en sí, sino que el hábito de caminar conlleva otros hábitos que contribuyen a mantener la salud.

En realidad hay muchos efectos relacionados con la caminata, si ésta se efectúa en forma habitual. Quemamos calorías, por lo tanto, podemos mantener un peso normal y bajo control. Además nos permite mantener estable nuestro carácter. Lo más probable es por el hecho de que la actividad influye en nuestros pensamientos por lo que vemos y sentimos al caminar.

Ahora bien, el problema que tenemos para caminar es seleccionar los sitios en donde lo vamos a hacer: no vaya ser que nos salgan los tacazuines.

Medias Verdades, Mentiras Verdaderas

El problema de los medios es la gran cantidad de información que brindan y que desafortunadamente son medias verdades en su mayor parte. No importa el tema que tocan. No se trata de un problema asociado a la profesión del periodismo, sino a la forma en que se aproximan a la información dichos profesionales. La mayor parte de veces no se involucran y, con el pretexto de ser objetivos, no profundizan en lo que ven y en lo que dicen.

Pero no solamente se trata de los periodistas, sino de casi todo el mundo. Hablamos repitiendo lo que oímos. Y oímos mal, por cierto.

Por ejemplo, algunas veces, en nuestras pláticas, decimos que el correr, o caminar, durante mucho tiempo nos puede ocasionar problemas en nuestras rodillas. Sufren nuestras coyunturas y nos puede dar problemas a largo plazo.

Si así fuese, y recurriendo a una lógica infantil, no caminaríamos erguidos, sino como cuadrúpedos. No lo hacemos, por lo tanto, nuestra forma de movernos es parte de nuestra adaptación milenaria (o millonaria) que hemos desarrollado.

En esta afirmación, correr es dañar nuestras rodillas, se esconde una media verdad. Y es que podemos sufrir algún daño si corremos con zapatos inadecuados. Ese si es un problema real y conviene tener en cuenta. Las zapatillas deportivas, por ejemplo, presentan una gran diferencia con el zapato “de vestir”. Por supuesto, es más cómodo caminar, y correr, con zapatillas que con zapatos “de vestir”.

No es el correr, o caminar, lo que daña nuestras rodillas, es el correr y caminar con zapatos inadecuados.

10 Razones para Saltar Cuerda

Este día, el sitio Real Age da diez razones para saltar la cuerda, estas son:

1. Se queman hasta 1,000 calorías por hora.
   
2. Se tonifica todo el cuerpo entero: brazos, piernas, tronco y espalda.
3. Es fácil de aprender. No se necesita ser un experto ni tener estudios sobre atletismo para aprender.
4. Mejora la habilidad para otros juegos, ya sea nadar, jugar tenis, jugar futbol, boxeo.
5. Es muy barato. Solo se necesita una cuerda. Además es muy portátil.
6. El saltacuerda es muy "cool", todos en el gimnasio podrán ver qué es lo que uno hace.
7. Puede hacerse solo o en grupo.
8. Es neutro. No es un ejercicio de género.
9. Es familiarmente amigable. Todos en la familia pueden hacer ejercicio.
10. Puede ser impactante. Se pueden hacer muchos trucos y se puede gozar con ello.
    

En Forma

Las fotos que presento corresponden a una serie que publicó recientemente un periódico en línea. Me llamó la atención, en primer lugar, porque me parece interesante la forma que adquieren las mujeres al realizar ejercicios de constructivismo. En una palabra, ¡formidables!. Sé que para algunos este tipo de ejercicios les parecerá demasiado varonil para una mujer, puesto que se resaltan partes del cuerpo que normalmente son característicos de los hombres, como los hombres, los brazos y el abdomen. Por otra parte, se supone que la relación entre la cintura y las nalgas (la medida de la circunferencia), debe tener 0.7 idealmente, y, viendo a estas mujeres, dicha relación casi llega a 1.0, lo que le quita la característica más apreciada por nosotros.

Pero, salvando los gustos, las chicas constructivistas merecen elogios por la disciplina deportiva que han elegido. El trabajo con pesas y máquinas exige mucha disciplina y mucho esfuerzo. Y, por otra parte, requiere de conocer un poco más sobre el cuerpo humano y nutrición. Claro, no estamos diciendo que hay que estudiar medicina, nutrición y otras disciplinas para convertirse en una fisico-contructivista; pero sucede que para lograr el cuerpo que se busca también hay que ayudarse con una buena nutrición, con los ejercicios adecuados para los músculos que se buscan resaltar. Todo ello hace que la practicante del fisico constructivismo aprenda un poco más sobre lo que consume y lo que hace.

Existen tres razones de suma importancia por los que los seguidores del fisicoconstructivismo lo recomiendan:

1. El FISICOCONSTRUCTIVISMO, es un auxiliar excelente para atletas de otras disciplinas. Ya que este tipo de entrenamiento proporciona fuerza e incluso flexibilidad. A este respecto tengo una impresión, digamos, con los practicantes de artes marciales. Necesitan practicar con pesas para poder soportar empujones que, dentro de su entrenamiento, no los soportan. De eso dejo el comentario hasta aquí.

2. El FISICOCONTRUCTIVISMO, es excelente para las personas que desean eliminar grasa corporal ya que permite quemar calorías inclusive a lo largo de todo el día, cosa que otros deportes no pueden lograr.

3. El FISICOCONTRUCTIVISMO, es muy importante que practiquen personas maduras e incluso de la tercera edad, ya que diversos estudios científicos han comprobado que este tipo de ejercicio detiene la atrofia muscular, es decir "retarda el envejecimiento".

Un fisicoconstructivista debe de ser una persona disciplinada y constante, como ya lo hemos dicho, además debe tener un carácter firme y dispuesto a sacrificio para lograr sus objetivos.

De hecho, al comenzar a practicar el físico contructivismo se hace necesario cambiar el estilo de vida, puesto que para lograr los efectos deseados se requiere una vida sin vicios: nada de cigarro, nada de alcohol ni drogas, nada de trasnochar, etc.

Si me preguntaran qué es lo que necesita una mujer o una persona en general para comenzar a practicar el físco constructivismo le recomendaría que fuera a un gimnasio cuyos responsables tengan los conocimientos adecuados para el mejor desarrollo de este deporte. Se debe conseguir una orientación profesional, de otra forma se pueden tener algunos graves problemas, en el peor de los casos, o solamente estaremos practicando sin lograr ningún resultado esperado.

Por otra parte, hay que buscar la asesoría de un nutricionista profesional, de tal forma que la alimentación contribuya al logro de un cuerpo muy bien formado, con una masa muscular firme y sana.

Los principales alimentos que conforman la alimentación de un fisicoconstructivista son:

Proteínas: Pechuga de pavo o pollo, claras de huevo, atún o filete de pescado, leche descremada y derivados.

Carbohidratos: Arroz, maíz, avena, frijoles, pan integral, pastas, lentejas, papas o camotes, verduras y frutas en general.

Grasas vegetales: que se encuentran en las nueces, almendras, aceite de olivo, aguacate, cacahuate, etc.

También debemos considerar los complementos alimenticios naturales como uno de los principales elementos o factores de crecimiento muscular. Dentro de los complementos mas utilizados por los fisicoconstructivistas se encuentran los siguientes:

Caseinato de calcio

Albúmina de huevo

Aminoácidos